Muskelaufbau
Rücken
Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Klimmzugmaschine
|
3 |
|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
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| Rücken |
Latziehen - enger Griff
|
3 |
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| Rücken |
Kreuzheben
|
3 |
|
| Rücken |
Hyperextensions
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3 |
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120 Sekunden Satzpausen
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