Muskelaufbau
Rücken Schulter
Kraft
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel | Seitheben, liegend | 0 | |
| Schultermuskel | Seitheben mit Kurzhanteln | 0 | |
| Schultermuskel | Frontheben mit Kurzhanteln | 0 | |
| Rücken | Rückenstrecken im Liegen - Superman | 0 | |
| Rücken | Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs | 0 |
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