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Muskelaufbau

Rücken

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Rücken

6 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Rudern - Maschine

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Rudern am Seilzug, enger Griff

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Langhantelrudern, vorgebeugt

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Latziehen zur Brust Untergriff

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Kreuzheben

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Hyperextensions

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

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