Muskelaufbau
Rücken
Rücken
42 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
5 |
18 WH 18 WH 14 WH 14 WH 14 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
4 |
18 WH 18 WH 18 WH 18 WH |
| Rücken |
Latziehen - enger Griff
|
4 |
14 WH 14 WH 14 WH 14 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
4 |
16 WH 16 WH 16 WH 16 WH |
| Rücken |
Langhantelrudern, vorgebeugt
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
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