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Reha-Training

Tag 3 - Beine, Brust, Bauch

Beine, Brust, Bauch

Übungen

87 Min

1. Crosstrainer

1. Satz 10:00 min (Aufwärmen)

2. Beinpresse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

3. Bankdrücken - Trainingsgerät

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

4. Beinstrecken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH
2. Satz 25 WH
3. Satz 25 WH

5. Bankdrücken

an der Multipresse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

6. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

7. Fliegende am Kabelzug

Bankdrücken hoher Block

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

8. Knieheben

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH
2. Satz 25 WH
3. Satz 25 WH

9. Crosstrainer

1. Satz 3:00 min (Schnell)
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