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Muskelaufbau
Reha-Training
Sehnenschonend trainieren
| 10 Wochen, 1-3 mal pro Woche |
| Muskelaufbau | |
| Fortgeschrittener | Männer | ||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Tag 1 - Brust, Trizeps, Bauch | Ruhetag | Ruhetag | Tag 2 - Rücken, Bizeps | Ruhetag | Ruhetag | Tag 3 - Beine, Brust, Bauch |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruhetag | Ruhetag | Tag 4 - Rücken, Trizeps | Ruhetag | Tag 5 - Brust, Bizeps, Bauch | Ruhetag | Ruhetag |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tag 6 - Beine, Rücken | Ruhetag | Ruhetag | Tag 1 - Brust, Trizeps, Bauch | Ruhetag | Ruhetag | Tag 2 - Rücken, Bizeps |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Ruhetag | Ruhetag | Tag 3 - Beine, Brust, Bauch | Ruhetag | Tag 4 - Rücken, Trizeps | Ruhetag | Ruhetag |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tag 5 - Brust, Bizeps, Bauch | Ruhetag | Ruhetag | Tag 6 - Beine, Rücken | Ruhetag | Ruhetag | Tag 1 - Brust, Trizeps, Bauch |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Ruhetag | Ruhetag | Tag 2 - Rücken, Bizeps | Ruhetag | Tag 3 - Beine, Brust, Bauch | Ruhetag | Ruhetag |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Tag 4 - Rücken, Trizeps | Ruhetag | Ruhetag | Tag 5 - Brust, Bizeps, Bauch | Ruhetag | Ruhetag | Tag 6 - Beine, Rücken |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Ruhetag | Ruhetag | Tag 1 - Brust, Trizeps, Bauch | Ruhetag | Tag 2 - Rücken, Bizeps | Ruhetag | Ruhetag |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tag 3 - Beine, Brust, Bauch | Ruhetag | Ruhetag | Tag 4 - Rücken, Trizeps | Ruhetag | Ruhetag | Tag 5 - Brust, Bizeps, Bauch |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Ruhetag | Ruhetag | Tag 6 - Beine, Rücken | Ruhetag | Ruhetag | Ruhetag | Ruhetag |




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