Muskelaufbau
Pumpen bis die Adern platzen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Klimmzüge
|
4 |
12 WH 10 WH 8 WH 7 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
4 |
12 WH 11 WH 10 WH 9 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
4 |
12 WH 11 WH 10 WH 9 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
4 |
12 WH 10 WH 8 WH 7 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.