Muskelaufbau
Pull
Workout 1
315 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 300 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
8 WH 9 WH 10 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
3 |
8 WH 9 WH 10 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
3 |
8 WH 9 WH 10 WH |
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
3 |
8 WH 9 WH 10 WH |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
3 |
8 WH 9 WH 10 WH |
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