Muskelaufbau
Pull
Workout 1
12 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Kreuzheben
|
2 |
14 WH 18 WH |
| Rücken |
Langhantelrudern, vorgebeugt
|
2 |
14 WH 18 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
2 |
9 WH 14 WH |
| Rücken |
Reverse-Flys in Bauchlage
|
2 |
16 WH 20 WH |
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
2 |
14 WH 18 WH |
| Brustmuskel |
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
|
2 |
14 WH 18 WH |
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