Muskelaufbau
Plan_1
1. Split
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
3 |
8 WH 8 WH 6 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
3 |
8 WH 8 WH 6 WH |
| Trizeps | Trizepsdrücken mit Seilgriff | 0 | |
| Rücken |
Latziehen - enger Griff
|
3 |
8 WH 8 WH 6 WH |
| Trizeps | French-Press Langhantel | 0 |
120 Sekunden Satzpausen
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