Muskelaufbau
PITT
PITT
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Kreuzheben
|
1 |
|
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
1 |
|
| Rücken |
Latziehen - enger Griff
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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