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Muskelaufbau

PITT

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PITT

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Kreuzheben

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Latziehen - enger Griff

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Abduktion - Maschine, sitzend

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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