Muskelaufbau
Patrick
Bizeps
60 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:30 min 15 WH mit 6 kg |
| 2. Satz | 1:30 min 15 WH mit 6 kg |
2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:30 min 15 WH mit 6 kg |
| 2. Satz | 1:30 min 15 WH mit 6 kg |
3. Hammercurls mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:30 min 15 WH mit 6 kg |
| 2. Satz | 1:30 min 15 WH mit 6 kg |
4. Bankdrücken Kurzhantel, flach
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:30 min 30 WH mit 6 kg |
| 2. Satz | 1:30 min 20 WH mit 6 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:30 min 15 WH mit 6 kg |
| 2. Satz | 1:30 min 10 WH mit 6 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:30 min 15 WH mit 6 kg |
| 2. Satz | 1:30 min 15 WH mit 6 kg |
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