Muskelaufbau
Part 2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 25 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 25 WH |
3. Langhantelrudern, vorgebeugt
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 40 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 50 kg |
| 5. Satz | 3 WH mit 55 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 50 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 60 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 65 kg |
| 5. Satz | 3 WH mit 75 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.