Muskelaufbau
Nur Arme
Workout Arme
3 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
|
2 |
0:30 min 0:30 min |
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Bizeps |
Kabelcurls (hoher Block)
|
2 |
0:30 min 0:30 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
15 WH 15 WH |
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