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Muskelaufbau

Nur Arme

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Workout  Arme

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Fliegende - Maschine

Brustmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:30 min
2. Satz 0:30 min

2. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

23 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH

3. Kabelcurls (hoher Block)

Bizepsübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:30 min
2. Satz 0:30 min

4. Liegestützen

Brustmuskelübung

19 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
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