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Muskelaufbau

Nur Arme

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trainingsplan Nur Arme

3 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Fliegende - Maschine

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
Brustmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

2. Dips an der Bank - Arnold-Dips

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Trizepsübung

23 Sekunden Satzpausen

3. Kabelcurls (hoher Block)

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
Bizepsübung

20 Sekunden Satzpausen

4. Liegestützen

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Brustmuskelübung

19 Sekunden Satzpausen

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Nur Arme – Muskelaufbau Trainingsplan für

Nur Arme | © Istockphoto.com

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