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Muskelaufbau

nr1

Trainingsplan starten

bauch

45 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Oberkörperbeugen Kurzhantel

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Bauchpresse am Seilzug

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Radfahren

Cardiotraining

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