Muskelaufbau
Normal
Workout 1
36 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
1 |
12 WH |
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Bizeps | Alternierende Bizepscurls Kurzhantel | 0 |
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