Muskelaufbau
my fitness
Workout 1
26 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
40 WH 40 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
30 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
2 |
30 WH 30 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
2 |
30 WH 30 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
2 |
30 WH 30 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
1:00 min 1:00 min |
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