Muskelaufbau
Musklen
13 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
25 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
1 |
30 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
15 WH 15 WH |
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