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Muskelaufbau
Muskeln
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bauchmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Bizepsübung
Bis es nicht mehr geht |
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Trizepsübung
Hinter dem Rücken rauf runter |
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Brustmuskelübung
Bis es nicht mehr geht |
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Rückenübung
Knie auf irgendetwas drauf stellen anderer Fuß am Boden Rücken gerade hantel rauf runter ziehen |
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Schultermuskelübung
Gerade hinstellen Hanteln von unten nach vorne bewegen |
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Unterarmübung
Gerade stehen Hände nach vorne und dann die Hanteln drehen von links nach rechts |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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