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Muskelaufbau

Muskeln rauf, Fett runter - reloaded

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TE1

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Beinpresse

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 90 kg

2. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

3. Überzüge am Seilzug

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

4. Dips

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

5. Klimmzüge

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

6. Hyperextensions

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH
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