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Muskelaufbau

Muskeln rauf, Fett runter - reloaded

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trainingsplan Muskeln rauf, Fett runter - reloaded

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Beinpresse

20 WH mit 90 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Bankdrücken Kurzhantel, flach

20 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Überzüge am Seilzug

20 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Dips

20 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Klimmzüge

20 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Hyperextensions

20 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3er-Split Trainingsplan

Hypertrophie Trainingsplan

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

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Muskeln rauf, Fett runter - reloaded – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Muskeln rauf, Fett runter - reloaded | © Istockphoto.com

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