Muskelaufbau

muskeldefinition trainingsplan

Trainingstage

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Brustmuskel	Butterfly Übung 120 Sekunden Satzpausen Drücke die Arme weit möglichst zusammen und atme aus.	4	15 WH 15 WH 20 WH 20 WH
Brustmuskel	Bankdrücken - Trainingsgerät 120 Sekunden Satzpausen Das Bankdrücken am Trainingsgerät trainiert die Brustmuskulatur , den vorderen Teil der...	8	15 WH 15 WH 20 WH 10 WH 15 WH 20 WH 10 WH 15 WH
Brustmuskel	Liegestützen 120 Sekunden Satzpausen Liegestützen trainieren die große Brustmuskulatur und den Trizeps.	3	10 WH 15 WH 20 WH
Brustmuskel	Dips 120 Sekunden Satzpausen Werden Dips mit nach vorne geneigten Oberkörper durchgeführt, zielt die Übung auf das Training...	4	25 WH 25 WH 25 WH 25 WH
Brustmuskel	Schrägbankdrücken - Multipresse 120 Sekunden Satzpausen Schrägbankdrücken an der Multipresse trainiert die Brustmuskulatur - insbesondere dessen oberen...	4	15 WH 15 WH 20 WH 20 WH