Muskelaufbau
Muskelaufbau
Brust- und Schultertraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Liegestützen | 0 | |
| Brustmuskel | Fliegende mit Kurzhanteln | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken Kurzhantel | 0 |
Muskelaufbau
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken- und Bizepstraining
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Rudern - Kurzhantel | 0 | |
| Bizeps | Hammercurls mit Kurzhanteln | 0 | |
| Bizeps | Konzentrationscurls | 0 |
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