Muskelaufbau
Muskelaufbau
Workout 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
15 WH 16 WH 17 WH |
| Brustmuskel |
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
|
3 |
7 WH 8 WH 8 WH |
| Bizeps |
Konzentrationscurls
|
3 |
9 WH 10 WH 11 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken Langhantel - Military Press
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.