Muskelaufbau
Trainingsplan1 Brust + Trizeps
12.02.2016
6 Wochen, 7x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
SZ-Stange
Workout Brust + Trizeps
28 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust + Trizeps
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 4 WH |
| 4. Satz | 6 WH |
| 5. Satz | 6 WH |
2. Bankdrücken Kurzhantel, flach
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 8 WH |
| 4. Satz | 8 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 8 WH |
4. Dips an der Bank - Arnold-Dips
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 13 WH |
| 2. Satz | 11 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
| 4. Satz | 8 WH |
5. French-Press - Stirndrücken
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 8 WH |
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