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Volumentraining mit Freeletics

Brust/ Schulter/ Trizeps

Übungen

60 Min

1. Schrägbankdrücken

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz
3. Satz
4. Satz
5. Satz

2. Negativ-Bankdrücken - Negativbank

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz
3. Satz
4. Satz
5. Satz

3. Kabelzüge über Kreuz

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz
3. Satz

4. Nackendrücken Langhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz
3. Satz
4. Satz
5. Satz

5. Seitheben - Maschine

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz
3. Satz

6. Reverse Fliegende - Maschine

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz
3. Satz

8. Trizepsdrücken mit Seilgriff

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz
3. Satz

9. Kickbacks am Kabelzug

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz
3. Satz

9. Joggen

1. Satz
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