Muskelaufbau
Muskelaufbau
Workout 1
20 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:30 min |
| 2. Satz | 1:20 min |
| 3. Satz | 1:00 min |
| 4. Satz | 0:30 min |
| 5. Satz | 0:10 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 4:20 min |
| 2. Satz | 3:20 min |
| 3. Satz | 2:30 min |
| 4. Satz | 1:40 min |
| 5. Satz | 0:50 min |
| 6. Satz | 0:30 min |
3. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:30 min |
| 2. Satz | 1:00 min |
| 3. Satz | 0:50 min |
| 4. Satz | 0:40 min |
| 5. Satz | 0:30 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:00 min |
| 2. Satz | 0:50 min |
| 3. Satz | 0:40 min |
| 4. Satz | 0:30 min |
Workout 2
60 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
Workout 3
83 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 83 Min. |
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