Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

Muskalaufbau

Trainingsplan starten

Muskalaufbau

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

2. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

3. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

50 WH

4. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 7 WH

6. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 7 WH
2. Satz 7 WH

7. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

30 WH

8. Arnold Presse

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Hypertrophie Trainingsplan

Anfänger Trainingsplan

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige