Muskelaufbau
mein training
Workout 1
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Entfernung | 3 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
12 WH |
| Schultermuskel |
Arnold Presse
|
1 |
12 WH |
| Schultermuskel |
Nackendrücken Langhantel
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
12 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
12 WH |
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