Muskelaufbau
Mein Trainingsplan
Mein workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
4 |
8 WH 8 WH 10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
4 |
8 WH 8 WH 10 WH 10 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
2 |
8 WH 10 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken Langhantel - Military Press
|
1 |
8 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.