Muskelaufbau
McFit
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
|
| Trizeps |
Trizepsdrücken an der Maschine
|
3 |
|
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
3 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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