Muskelaufbau
Lag day
Workout 1
55 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 10 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Wadenheben - Schräge Beinpresse
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Wadenheben - Maschine
|
3 |
10 WH |
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