Muskelaufbau
Lag day
Workout 1
55 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Wadenheben - Schräge Beinpresse
300 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 135 kg |
300 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 125 kg |
300 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 60 kg |
| 2. Satz | mit 60 kg |
| 3. Satz | mit 60 kg |
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 10 km |
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