Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » Lag day

Muskelaufbau

Lag day

Trainingsplan starten

trainingsplan Lag day

55 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Wadenheben - Schräge Beinpresse

10 WH mit 135 kg
Beinmuskelübung

300 Sekunden Satzpausen

2. Beinpresse

10 WH mit 125 kg
Beinmuskelübung

300 Sekunden Satzpausen

3. Wadenheben - Maschine

1. Satz: 10 WH mit 60 kg
2. Satz: mit 60 kg
3. Satz: mit 60 kg
Beinmuskelübung

300 Sekunden Satzpausen

4. Joggen

Cardiotraining

5. Joggen

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 10 km
Cardiotraining

Hypertrophie Trainingsplan

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

HIT-Superslow

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Lag day – Muskelaufbau Trainingsplan für

Lag day | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Sit-Ups Schrägbank

Sit-Ups auf der Schrägbank trainieren insbesondere die gerade Bauchmuskulatur . Außerdem... Mehr

FITNESS CHALLENGES

Verbrenne 1 Million Kalorien

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE