Muskelaufbau
Kraft
Bauch Bein Po
11 Min
Trainingstage
Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups Schrägbank
|
2 |
20 WH 19 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
2 |
25 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Seitliches Knieheben
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
15 WH 10 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Rumänisches Kreuzheben
|
2 |
16 WH 12 WH |
Workout 2
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