Muskelaufbau
Kniebeugen
Rechte Hand und rechter Arm kaputt.
12 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Bank
Langhantel
Beine
28 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Pumpen, Laufen, Frei
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, Langhantel
|
2 |
25 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
2 |
25 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Good-Mornings
|
2 |
25 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups Schrägbank
|
2 |
25 WH 25 WH |
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