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Muskelaufbau

ives der boss

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trainingsplan ives der boss

7 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Latziehen zur Brust

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 9 WH mit 23 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Bankdrücken

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 9 WH mit 10 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Seitheben mit Kurzhanteln

9 WH mit 1 kg
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Frontale Kniebeugen

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Sit-Ups

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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ives der boss – Muskelaufbau Trainingsplan für

ives der boss | © Istockphoto.com

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