Muskelaufbau
holger
Holger 1
35 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 6 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
1 |
0:05 min |
| Trizeps |
Trizeps Liegestützen
|
1 |
30 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken Kurzhantel
|
1 |
0:05 min |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
1 |
0:05 min |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
1 |
0:05 min |
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