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HIT: Heavy Duty II: Mind & Body, 2 Tage Pause

Schulter, Arme, beine 2

Übungen

1. Seitheben mit Kurzhanteln

susa 6-10Wh

1. Satz

2. Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel

6-10Wh

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz

3. Langhantelcurls

6-10Wh

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz

4. Trizepsdrücken Kurzhantel

susa

1. Satz

5. Dips

3-5wh

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz

6. Beinstrecken

6-10Wh

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

7. Beckenlift - Beckenheben am Boden

6-10Wh

1. Satz
2. Satz

8. Wadenheben im Stehen - Langhantel

12-20Wh

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
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