Muskelaufbau

HIT: Heavy Duty II: Mind & Body, 2 Tage Pause

http://www.hit-training.net/training/hit/heavy-duty-mind-body.html

maximale Time under Tention - TUT
4s / 4s / 4s

1. Woche

Mo Brust Rücken, Beine 1

Di Ruhetag

Mi Ruhetag

Do Schulter, Arme, beine 2

Fr Ruhetag

Sa Ruhetag

So Brust Rücken, Beine 1

2. Woche

Mo Ruhetag

Di Ruhetag

Mi Schulter, Arme, beine 2

Do Ruhetag

Fr Ruhetag

Sa Brust Rücken, Beine 1

So Ruhetag

3. Woche

Mo Ruhetag

Di Schulter, Arme, beine 2

Mi Ruhetag

Do Ruhetag

Fr Brust Rücken, Beine 1

Sa Ruhetag

So Ruhetag

4. Woche

Mo Schulter, Arme, beine 2

Di Ruhetag

Mi Ruhetag

Do Brust Rücken, Beine 1

Fr Ruhetag

Sa Ruhetag

So Schulter, Arme, beine 2

5. Woche

Mo Ruhetag

Di Ruhetag

Mi Brust Rücken, Beine 1

Do Ruhetag

Fr Ruhetag

Sa Schulter, Arme, beine 2

So Ruhetag

6. Woche

Mo Ruhetag

Di Brust Rücken, Beine 1

Mi Ruhetag

Do Ruhetag

Fr Schulter, Arme, beine 2

Sa Ruhetag

So Ruhetag

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