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Muskelaufbau
HIT: Heavy Duty II: Mind & Body, 2 Tage Pause
http://www.hit-training.net/training/hit/heavy-duty-mind-body.html
maximale Time under Tention - TUT
4s / 4s / 4s
| 6 Wochen, 2-3 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
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Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Brust Rücken, Beine 1 | Ruhetag | Ruhetag | Schulter, Arme, beine 2 | Ruhetag | Ruhetag | Brust Rücken, Beine 1 |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Ruhetag | Ruhetag | Schulter, Arme, beine 2 | Ruhetag | Ruhetag | Brust Rücken, Beine 1 | Ruhetag |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Ruhetag | Schulter, Arme, beine 2 | Ruhetag | Ruhetag | Brust Rücken, Beine 1 | Ruhetag | Ruhetag |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Schulter, Arme, beine 2 | Ruhetag | Ruhetag | Brust Rücken, Beine 1 | Ruhetag | Ruhetag | Schulter, Arme, beine 2 |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Ruhetag | Ruhetag | Brust Rücken, Beine 1 | Ruhetag | Ruhetag | Schulter, Arme, beine 2 | Ruhetag |
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| Ruhetag | Brust Rücken, Beine 1 | Ruhetag | Ruhetag | Schulter, Arme, beine 2 | Ruhetag | Ruhetag |
HIT: Heavy Duty II: Mind & Body, 2 Tage Pause | © Istockphoto.com
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