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HIT: Heavy Duty II: Mind & Body, 2 Tage Pause

Brust Rücken, Beine 1

Übungen

1. Butterfly Übung

susa 6-10Wh

1. Satz

2. Schrägbankdrücken

1-3Wh

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz

3. Überzüge am Seilzug

überzug mit kh 6-10Wh

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz

4. Latziehen zur Brust Untergriff

susa 6-10Wh

1. Satz

5. Kreuzheben

6-10Wh

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz

6. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

6-10Wh

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

7. Kniebeugen mit Kurzhanteln

6-10Wh

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

8. Abduktion am Boden

seitliches beinheben

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
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