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Muskelaufbau

Heinzis 3er split

23 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

2. Bankdrücken

1. Satz:	10 WH
2. Satz:	10 WH
3. Satz:	10 WH

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Multiplexes 30kg

3. Latziehen zur Brust

1. Satz:	10 WH
2. Satz:	10 WH
3. Satz:	10 WH

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

41kg

3. Butterfly Übung

1. Satz:	10 WH
2. Satz:	10 WH
3. Satz:	10 WH

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

41kg

4. Latziehen zur Brust Untergriff

1. Satz:	10 WH
2. Satz:	10 WH
3. Satz:	10 WH

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

52 kg

5. Schulterdrücken - Maschine

1. Satz:	10 WH
2. Satz:	10 WH
3. Satz:	10 WH

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Heinzis 3er split – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Heinzis 3er split | © Istockphoto.com

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