Muskelaufbau
Hannibal
Workout 1
40 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Klimmzüge
|
10 |
7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
10 |
25 WH 25 WH 25 WH 25 WH 25 WH 25 WH 25 WH 25 WH 25 WH 25 WH |
| Rücken |
Klimmzüge im Untergriff
|
10 |
7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH |
| Brustmuskel |
Dips
|
10 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
Workout 1
40 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Klimmzüge
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10 |
7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
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10 |
25 WH 25 WH 25 WH 25 WH 25 WH 25 WH 25 WH 25 WH 25 WH 25 WH |
| Rücken |
Klimmzüge im Untergriff
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10 |
7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH |
| Brustmuskel |
Dips
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10 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
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