Muskelaufbau
Hakuna Matata
38 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
16 WH 13 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
20 WH 15 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
3 |
16 WH 13 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben mit einer Kurzhantel
|
3 |
15 WH 12 WH 9 WH |
| Rücken |
Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.