Muskelaufbau
GVT 6Wochen
BEINE - BAUCH
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
10 |
|
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
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10 |
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| Beinmuskel |
Beinpresse
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10 |
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| Beinmuskel |
Wadenheben - Maschine
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10 |
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| Beinmuskel |
Kniebeugen
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10 |
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| Beinmuskel |
Kniebeugen
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10 |
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120 Sekunden Satzpausen
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