Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

Gvt 10x10

Trainingsplan starten

Rücken / Trizeps

30 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Klimmzüge

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 6 WH
2. Satz 0:06 min
3. Satz 0:06 min
4. Satz 0:06 min
5. Satz 0:06 min
6. Satz 0:06 min
7. Satz 0:06 min
8. Satz 0:06 min
9. Satz 0:06 min
10. Satz 0:06 min

2. French-Press - Stirndrücken

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:10 min
2. Satz 0:10 min
3. Satz 0:10 min
4. Satz 0:10 min
5. Satz 0:10 min
6. Satz 0:10 min
7. Satz 0:10 min
8. Satz 0:10 min

3. Schädelzertrümmerer

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:10 min
2. Satz 0:10 min

4. Enges Bankdrücken

Trizepsübung

90 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:12 min
2. Satz 0:10 min

5. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

90 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:10 min
2. Satz 0:08 min
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

German Volume Training - GVT Trainingsplan

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

3er-Split Trainingsplan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige