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Muskelaufbau

Gvt 10x10

Trainingsplan starten

trainingsplan Gvt 10x10

30 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Klimmzüge

1. Satz: 6 WH
2. Satz: 00:00:06
3. Satz: 00:00:06
4. Satz: 00:00:06
5. Satz: 00:00:06
6. Satz: 00:00:06
7. Satz: 00:00:06
8. Satz: 00:00:06
9. Satz: 00:00:06
10. Satz: 00:00:06
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

2. French-Press - Stirndrücken

1. Satz: 00:00:10
2. Satz: 00:00:10
3. Satz: 00:00:10
4. Satz: 00:00:10
5. Satz: 00:00:10
6. Satz: 00:00:10
7. Satz: 00:00:10
8. Satz: 00:00:10
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Schädelzertrümmerer

1. Satz: 00:00:10
2. Satz: 00:00:10
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Enges Bankdrücken

1. Satz: 00:00:12
2. Satz: 00:00:10
Trizepsübung

90 Sekunden Satzpausen

5. Dips an der Bank - Arnold-Dips

1. Satz: 00:00:10
2. Satz: 00:00:08
Trizepsübung

90 Sekunden Satzpausen

German Volume Training - GVT Trainingsplan

Anfänger Trainingsplan

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Gvt 10x10 – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Gvt 10x10 | © Istockphoto.com

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