Muskelaufbau
Grundübungen
Grundübungen
Trainingstage
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| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Rücken | Klimmzüge | 0 | |
| Schultermuskel | Nackendrücken Langhantel | 0 | |
| Bizeps | Langhantelcurls | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken Kurzhantel | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch mit angehobenen Beinen | 0 |
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